Joga portal - joga, meditacija in zdrav način življenja.

Zana Fabjan Blažič

Pozdrav soncu (sanskrtsko Surja Namaskar) je starodavna jogijska tehnika, ki smo jo prejeli od razsvetljenih modrecev iz vedskih časov. Sonce je simbol spiritualne zavesti in v preteklosti je bilo njegovo čaščenje v mnogih kulturah pomemben del vsakdanjika. S poklonitvijo zunanjemu in notranjemu soncu so ljudje želeli pomiriti neobvladljive sile narave ter občutiti stik z božanskim v vesolju in v njih samih. Jogiji so iz obreda čaščenja sonca razvili prakso Surja Namaskar, za katero so menili, da vzdržuje zdravje in vodi v večjo družbeno kreativnost in produktivnost.

Tada= gora 

Variacije:
- roke ob telesu/ Tadasana Samasthithi
- roke iztegnemo nad glavo/ Tadasana Urdva Hastasana
- roke iztegnemo nad glavo in prepletemo prste,dlani so obrnjene navzgor/Tadasana Urdhva Baddha Hastasana
- roke sklenemo v položaj namaste na prsih ali na hrbtu/Tadasana Paschima Namaskar  
- za hrbtom objamemo komolca/ Tadasana Paschima Baddha Namaskar
- roki potegnemo za hrbet, eno od spodaj in drugo od zgoraj in se ujamemo za prste/ Tadasana Gomukhasana*

Prevod iz sanskrta:

Bhujanga = kača

Naše telo se ves čas izraža: v drži, načinu hoje, gestikulaciji in grimasah lahko razberemo psihofizično stanje posameznika. V načinu hoje lahko opazimo potrtost, žalost ali veselje, samozavest. Gibanje na določen način vpliva na čustva in misli, tako tudi telo bolj ali manj eksplicitno odraža naša psihična stanja. Zardevamo, takrat ko si najmanj želimo, pačimo obraz, mišice se krčijo mimo naše volje, trzamo, izvajamo nenadzorovane gibe itd. Z dihom izražamo strah, vznemirjenost ali umirjenost. Psihična stanja lahko resno ogrozijo naše zdravje, telesna nelagodnost odseva v glavobolu, slabosti itd. Sodobna medicina je že pred časom prepoznala to povezavo v tako imenovanih psihosomatskih boleznih.

Prevod iz sanskrta:

setu = most, bandha = zapora
 

Pripomočke za vadbo joge je razvil B. K. S. Iyengar, ki jih še posebej inovativno uporablja v jogijski terapiji. Čeprav gre za zelo preproste predmete, je njihova pravilna uporaba lahko zelo učinkovita. Omogočajo, da položaj pravilneje in dlje izvajamo, kljub morebitnim šibkostim (premajhna fizična gibljivost, poškodba, bolezen ali operacija, menstruacija itd.), ali pa z njimi naredimo asane še bolj izzivalne.

Prevod iz sanskrta:

ASANA = jogijski položaj, SALAMBA = podprt, KAPOT = golob